🌟 Un an plus tard, une minute gagnée : Les leçons renouvelées de ma course de 10 km et leurs liens avec nos Saboteurs Intérieurs 🏃♀️⏳
Je viens de franchir la ligne d'arrivée de mon deuxième 10 km, et devinez quoi ? J'ai amélioré mon temps d'une minute ! Tout comme l'année dernière, ce défi m'a enseigné des leçons précieuses—et certaines d'entre elles ont à voir avec ces fameux "Saboteurs Intérieurs" qui peuvent soit nous freiner, soit nous propulser en avant.
🔑 Trois conseils clés pour améliorer sa performance et son bien-être :
1️⃣ Objectif Réaliste, Effort Maximal
L'an dernier, je visais 60 minutes et j'ai terminé en 55. Cette année, j'ai visé un temps encore meilleur et j'ai réussi. Fixez-vous des objectifs réalisables ; ainsi, vous évitez de donner du pouvoir à ces Saboteurs qui nourrissent le doute et l'anxiété. 🎯
2️⃣ Démarrez en Douceur, Finissez en Force
Le début est tout aussi crucial que la fin. Commencez à un rythme confortable, non seulement pour éviter l'épuisement physique, mais aussi pour ne pas activer les Saboteurs qui vous disent que vous ne pouvez pas y arriver. 🐎
3️⃣ Le Pouvoir de l'Émotion
Nos émotions sont souvent le terrain de jeu de nos Saboteurs. Mais dans ma course, la joie et la gratitude ont été mes alliées, pas mes ennemies. Elles peuvent être les vôtres aussi. 🌈
🏁 Le Plus Important : Terminez avec le Sourire
Que vous soyez rapide ou lent, en tête ou à la traîne, les Saboteurs auront toujours quelque chose à dire. L'important est de finir la course en vous sentant bien, et pour moi, cela signifie avec un grand sourire. 😊
🌟 En tant que coach en bien-être, je peux vous dire que ces conseils sont universels. Ils s'appliquent à la course comme à la vie en général. Prêt à démystifier vos Saboteurs et à passer à l'étape suivante ? Je suis là pour vous guider.
Giorgio Rizzi